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周菜譜舉例

每天10元菜譜參考（早餐2元、中晚餐各4.0元） 兩葷一素

日期 早　餐 中　餐 晚　餐 湯　類
星
期
一
雞　蛋
河　粉
醬　爆　肉 炒蓮藕
紅　燒　魚 蒜心肉條
紅白蘿卜絲 炒木耳菜
榨菜炒肉 拌青皮
磨芋燒鴨 炒地瓜絲
西芹炒肉丸 熗炒銀芽
三鮮湯
紫菜肉絲湯
星
期
二
饅　頭
綠豆粥
榨菜絲
圓椒火腿 清燒豬紅
青豆炒肉 紅燒土豆
紅燒雞 炒小白菜
寸豆炒肉 紅繞冬瓜
尖椒鳳爪 拌三絲
肉沫豆腐 炒小白菜
魚頭豆腐湯
黃豆芽肉湯
星
期
三
稀　飯
菜　包
咸　菜
蒜心肉絲 酸溜土豆絲
黃燜雞 紅燒豆腐
西紅柿炒蛋 油淋上海青
花菜炒肉 干煸寸豆
青椒雞丁 炒土豆
蘿卜燉牛腩 炒木耳菜
紫菜肉沫湯
蘿卜骨頭湯
星
期
四
花　卷
綠豆粥
蘿卜干
干燒魚塊 白油冬瓜
鹵水雞蛋 熗酸菜
青椒炒豬耳 南乳通菜
酸豆莢肉 炒蓮藕
紅　燒　魚 蒜心肉條
紅白蘿卜絲 炒木耳菜
青瓜皮蛋湯
黃芽骨頭湯
星
期
五
肉　絲
湯　面
豆干炒肉 白油冬瓜
鹵水雞蛋 熗酸菜
西紅柿炒蛋 南乳通菜
醬　爆　肉 炒蓮藕
紅　燒　魚 蒜心肉條
家?；劐伻? 炒生菜
西紅柿蛋湯
清補(bǔ)雞湯
星
期
六
炒米粉
筍木耳炒肉 白油豆腐
魚香肝片 酸辣青瓜
冬瓜燜鴨 炒大白菜
西芹燒肉 拌長(zhǎng)豆
土豆燒排骨 炒蘿卜絲
蒜心肉條 炒通菜
蘿卜骨頭湯
黃花蛋湯
星
期
日
雞　蛋
八寶粥
花生米
梅菜炒肉 紅燒苕粉
水筍肉片 拌雙色豆
青椒雞丁 油淋上菜
花生豬手 燒茄瓜
櫻花蛋 清炒葫瓜
洋蔥肉片 炒通菜
蘿卜骨頭湯
黃花蛋湯