嗓子干痛別著急，清咽潤(rùn)喉有辦法

冬季干燥，不僅體現(xiàn)在皮膚上，人的鼻咽部位也很容易感到不適。室內(nèi)的空氣流通差，容易給感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病可趁之機(jī)，出現(xiàn)感冒喉嚨痛、嗓子干癢、咳嗽等咽喉部不適的癥狀。這個(gè)時(shí)候我們就要注意，適當(dāng)?shù)臐?rùn)潤(rùn)喉，下面給大家介紹具有潤(rùn)喉功效的食物，一起來(lái)了解下吧！

一、嗓子疼吃什么

1、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒、無(wú)毒；熟藕甘、溫、亦無(wú)毒。藕是一種清熱解毒、健脾開(kāi)胃的健康食材，吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。藕可以用來(lái)榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯(cuò)的熟食選擇，但是如有咽喉不適，油炸的藕盒不建議食用，油炸食物屬于熱性，干而燥熱對(duì)咽喉的修復(fù)不利。

2、銀耳

銀耳味甘，性涼，具有排毒養(yǎng)顏、滋潤(rùn)咽喉、潤(rùn)肺祛燥、補(bǔ)脾開(kāi)胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內(nèi)的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合，起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。

3、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

甘蔗馬蹄水