眼睛干澀疲勞，食療有幫助！

眼睛是我們觀察世界的重要器官，如果眼睛不夠健康，就會(huì)極大的影響我們的生活。在我們生活中有很多上班族都出現(xiàn)眼睛干澀的情況，眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間延長(zhǎng)，容易引起眼睛干澀。吃東西來護(hù)眼可謂是直接、最有效的方法之一。那么問題來了，我們?cè)摮允裁茨兀?

1、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

2、胡蘿卜

胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可 能導(dǎo)致夜盲癥。

3、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

土豆胡蘿卜絲