7種排毒食物任你選，常吃長(zhǎng)健康！

人體內(nèi)有一些代謝垃圾，沒(méi)有及時(shí)排出體外，對(duì)人體有不良的影響，這些物質(zhì)也就是平時(shí)所說(shuō)的毒素，毒素本身可能毒害不是很大，但是會(huì)影響身體的正常運(yùn)作，需要及時(shí)排出體外。那么吃什么可以排毒？下面一起來(lái)看看吧。

一、排毒吃什么食物最快

1、胡蘿卜

蘿卜屬于一種非常有效的排汞食物，其中是含有的大量的果膠存在，而果膠成分可以和汞元素起到結(jié)合的功效，可以有效降低血液中汞離子的濃度，加速汞元素的排出。同時(shí)在胡蘿卜中維生素A非常豐富，這種物質(zhì)能夠協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素，從而能夠減少肝臟中的脂肪，其中的纖維素也能幫助我們有效清理掉結(jié)腸中的垃圾，還可以加速把這些物質(zhì)排出體外。

2、海帶

海帶是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，可以止咳化痰平喘，還能夠潤(rùn)腸通便排毒，還帶里面含有豐富的碘，攝取被身體吸收可以快速排出身體里面的炎癥以及毒素，還可以降低血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還帶里面的硫酸多糖還可以降低膽固醇，將膽固醇排出身體，從而讓膽固醇維持正常。

3、花椰菜

花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，除了能預(yù)防感染外，還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。定期食用青花菜可以增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和敗血病。

4、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可以解百毒，可以幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常新陳代謝。綠豆能解毒酒精中毒、野生細(xì)菌、有機(jī)磷農(nóng)藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱(chēng)為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的功效。

5、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質(zhì)結(jié)合的情況下最好對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內(nèi)積累毒素，有助于排毒。

6、南瓜

食用南瓜能有效防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病等肝腎疾病，增強(qiáng)肝腎功能，提高細(xì)胞再生能力。南瓜含有豐富的果膠，能延緩糖和脂肪在腸道的吸收，去除體內(nèi)的重金屬和某些農(nóng)藥，具有抗癌和抗病毒的作用。

7、菠菜

菠菜可以清潔人體胃部的熱量，防止便秘。菠菜葉含有胰島素樣物質(zhì)，可以保持血糖穩(wěn)定。富含維生素的菠菜可以預(yù)防維生素缺乏癥，如口角炎和夜盲癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用。

8、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。