明亮雙眼可以從飲食出發(fā)！

現(xiàn)代生活中，最讓人不離手的物件中，手機便是排行榜第一名。忙碌的生活總是讓人感到疲勞，而疲勞最明顯的特征就是眼睛疲勞，容易對眼睛造成傷害，產(chǎn)生眼睛干澀等癥狀，其實保護眼睛，明亮雙眼可以從飲食出發(fā)！

一、護眼食物

1、菊花茶

經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

2、熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、甘薯

長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的征兆，要提高眼睛機能，首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質元素和維生素，能夠增強肝臟和腎臟機能，恢復機體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康，提高視力的花青素，對于緩解眼疲勞有很好的功效。