三高難治，降血脂吃什么食物好？

血液中血脂高濃度過高是中老年人引起血栓、溢血的主要因素，高血脂和高血壓、高血糖等一樣都屬于慢性疾病，十分難治。所以一定要引起重視，那么降血脂吃什么食物好？下面一起來看看吧。

1、山楂

山楂是我們都非常熟悉的食物了吧，經(jīng)常的吃山楂是非常好的，可以很好的幫助我們促進(jìn)血管的健康，而且還可以加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，這樣就可以很好的幫助我們降血脂了，這對(duì)我們的幫助是非常大的哦。

2、葡萄

葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用。

3、蘋果

蘋果是我們大家都愛吃的了，經(jīng)常的去吃蘋果很有好處，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對(duì)我們的幫助是非常出色的了，而且還可以很好的幫助我們降低血脂哦，由于蘋果中的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

4、玉米

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

5、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。燕麥可以有降膽固醇的作用，可以降血脂，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用。

6、馬齒莧

馬齒莧里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說里面含有多量鉀鹽、黃酮類等活性成分，所以馬齒莧有一個(gè)血管清道夫的外號(hào)。所以大家都知道馬齒莧的功效了吧?平常多吃馬齒莧，能夠有效地抑制膽固醇的生成，所以的話，對(duì)于血壓、血脂、血糖方面的問題都很有幫助。