冬天容易感冒，如何預(yù)防感冒？

三九嚴(yán)寒，室內(nèi)外溫差很大，很多人由于抵抗力差容易感冒，感冒不只是會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)工作，同時(shí)會(huì)讓自己整個(gè)人都“感覺(jué)不好”了。我們都知道感冒了需要打針吃藥，不過(guò)在“感冒前”，其實(shí)多吃這些食物能讓我們提高免疫力、預(yù)防感冒。 

一、預(yù)防感冒的食物

1、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬(wàn)別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

2、蘿卜

蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。

3、牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源。

4、大白菜

大白菜味甘性寒，水分多，而且含有較多鈣質(zhì)，粗纖維，維生素，尤其是維生素A含量豐富，人體補(bǔ)充維生素A能夠增加呼吸道粘膜的抵抗力，預(yù)防感冒。多吃大白菜能夠起到清熱解毒，止熱氣嗽，利尿通便，潤(rùn)肺化痰，養(yǎng)胃生津的良好功效。

5、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

6、海帶

人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，甲狀腺素能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體產(chǎn)熱能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，海帶含碘豐富，人體補(bǔ)充碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量，從而加快皮膚血液循環(huán)，起到御寒功效的同時(shí)也能有效預(yù)防感冒。

7、蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。

8、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。