年輕人也易患高血壓，生活中降壓食物有哪些？

高血壓現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種比較常見的疾病了，甚至很多年紀(jì)比較輕的人也已經(jīng)開始患上了高血壓了。高血壓如果不及時(shí)的控制的話，會(huì)導(dǎo)致引發(fā)其他很多的并發(fā)癥，所以大家一定要引起重視，注意控制好血壓。那么，生活中降壓食物有哪些？

1、芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對(duì)原發(fā)性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、海帶

海帶當(dāng)中含有比較多的有機(jī)物和鈣、鐵等元素，同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。經(jīng)常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，并且對(duì)于高血壓癥狀和動(dòng)脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。

3、紫菜

紫菜是生活中常見的一種菌藻類的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以治療便秘而且還能治療高血壓，因?yàn)樽喜水?dāng)中含有大量的鎂，根據(jù)研究顯示，如果每天補(bǔ)鎂量在370毫克以上，那么就能有效的降壓，效果是很明顯的。

海帶炒肉片

4、綠豆

綠豆中含有的鉀可以幫助身體排出多余的鈉，有助于降血壓;同時(shí)與鎂一起可以維持心臟功能;所含的鈣能有效松弛血管平滑肌，緩和神經(jīng)，進(jìn)而穩(wěn)定血壓;膳食纖維與維生素C可以減少不良的膽固醇及脂肪在血管壁上的沉積，保護(hù)血管，以達(dá)到降低血壓的功效。

5、苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營(yíng)養(yǎng)元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

6、西紅柿

西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成，對(duì)防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

7、油菜

油菜中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在體內(nèi)可以和脂肪結(jié)合，從而有效阻止血漿膽固醇的形成，并能促進(jìn)膽酸的代謝物排出，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率，從而使血管保持彈性，降低血壓。

8、冬瓜

經(jīng)常吃冬瓜是可以有效的穩(wěn)定血壓的，并且經(jīng)過現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也已經(jīng)證實(shí)在冬瓜當(dāng)中鈉的含量是很低的，所以是高血壓患者的理想蔬菜，降壓效果也很好，高血壓患者可以放心食用。

9、玉米

玉米中的膳食纖維能幫助降低人體的膽固醇含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化；維生素E能抑制脂肪成分轉(zhuǎn)為有害的脂質(zhì)過氧化物，維持血液暢通，減少血管病變的發(fā)生概率。由玉米榨成的玉米油富含不飽和脂肪酸，對(duì)降低血漿膽固醇和預(yù)防冠心病十分有益。

香菇油菜