進(jìn)入寒露后養(yǎng)生“四要法”

進(jìn)入二十四節(jié)氣的寒露之后，意味著氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽退陰生，人體的生理活動(dòng)也在適應(yīng)自然的變化，以確保體內(nèi)陰陽平衡。那么，在這樣的季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 昨天，東?？h中醫(yī)院主任中醫(yī)師周延生給出了“四要法”的答案。

要防燥?！昂丁睍r(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是“燥”邪，而燥邪最容易傷肺傷胃。這個(gè)時(shí)節(jié)人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。

要滋潤。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

要保暖。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要作用。

要暖茶。寒露時(shí)節(jié)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理機(jī)能也開始減退，很多女性會(huì)出現(xiàn)體寒、手腳冰涼等癥狀，不敢吃冷的東西。想要增強(qiáng)身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力，尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)，減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用?？梢愿暮炔栊暂^溫的紅茶，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病。秋季后天氣漸涼，喝紅茶再合適不過。紅茶屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的，紅茶溫補(bǔ)不傷胃，能幫助女性暖胃驅(qū)寒，為此，建議每天飲一杯紅茶。