「教你3招擺脫“節(jié)后綜合征”」收心、睡好覺、合理飲食

仿佛一眨眼的功夫，長假已經(jīng)結(jié)束，上班族、學(xué)生族又將要投入到緊張繁忙的工作學(xué)習(xí)之中。根據(jù)往年的情況來看，幾乎每個(gè)長假過后的一兩周內(nèi)，很多人都會(huì)因?yàn)榧倨谥羞^著無規(guī)律的生活、大玩特玩、精神松弛而出現(xiàn)一系列心理、生理問題。

“節(jié)后綜合征”具有普遍性，上班族是易感人群。所謂“節(jié)后綜合征”，并不是我們平時(shí)所說的真正意義上的疾病。它主要是因人們?cè)陂L假期間，不注意休息，放縱自己，玩樂無度，過著一種無規(guī)律的生活，等到長假結(jié)束后，又不注意心理和身體的調(diào)整，由此所表現(xiàn)出來的這種生理上如頭暈疲勞、精神不振、食欲不佳、腸胃反應(yīng)、渾身無力、思維遲鈍、注意力難以集中，情緒行為上表現(xiàn)為焦慮不安、脾氣煩躁、觀念消極等現(xiàn)象，對(duì)假期后的學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生消極影響。

建議一：盡早收心

節(jié)后松弛的心理狀態(tài)存在需要再度適應(yīng)緊張工作環(huán)境的問題，因此，要抓緊時(shí)間收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

建議二：補(bǔ)充睡眠

七天假日中，很多人作息時(shí)間改變，睡覺顛三倒四，有時(shí)通宵不休息，有時(shí)一覺睡到中午。這樣就把人體正常的生物鐘攪亂了，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。因此，上班后要盡快作些休整，恢復(fù)平日的作息時(shí)間，保證高質(zhì)量的睡眠，把生物鐘調(diào)整過來。

建議三：合理飲食

長假過后，有的人因?yàn)槁猛咎L或應(yīng)酬過多而備感疲憊，這時(shí)如果注意合理飲食可以幫助恢復(fù)體力。應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等；多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。