飲食、起居、勞作對身體健康有什么影響？

還有一個因叫做不內(nèi)外因。不內(nèi)外因是什么呢？就是除去內(nèi)因、外因之外的致病因素，比如飲食、起居、勞作等等，這些都屬于不內(nèi)外因。比如吃飯，飲食就很重要，禍從口出，病從口入，拿飲食來舉例，如果每頓飯都吃不飽，時間長了之后面黃肌瘦，缺乏營養(yǎng)，這就是一種病。

古代金元四大家之一的李東垣就擅長治這種病，他當(dāng)時的時代就是戰(zhàn)爭連年的時代，老百姓流離失所，饑不果腹，所以好多老百姓就得了脾胃病，其實就是餓出來的病，大多數(shù)都是飲食跟不上，營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的病。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）同樣的米飯，你要是一頓吃五碗，每碗大概是二兩、三兩，你一頓飯吃一斤，天天吃，時間長了之后脾的也會受傷。大家注意，吃多了之后就會傷脾胃。為什么小朋友一吃多了之后就上吐下瀉呢？還有的小朋友有一頓飯吃多了之后就開始腹瀉、腹痛、嘔吐，這就叫疳積，這叫積食，就是吃多了導(dǎo)致的脾胃虛弱的疾病。

大人也是這樣，以前我曾經(jīng)治過一個患者，他就是一頓飯吃了大概半斤的炸年糕，這年糕很好吃，很甜，很有味道，吃完了之后，年糕特別難以消化，就在胃里邊真的動不了了，這人就開始胃就難受，開始脹，他說彭博士，我就一星期吃那一頓炸年糕之后，這一個星期胃都感覺堵得慌。這其實就是食物過多了之后給他腸胃造成的負(fù)擔(dān)，就是負(fù)擔(dān)太重的話消耗脾胃之氣，脾胃之氣消耗了之后，脾胃運化功能失常，于是就無法健運。脾胃無法健運之后就產(chǎn)生濕，內(nèi)濕一產(chǎn)生就會感覺胃口堵得慌，氣機就壅滯不通，就脹氣。

給他用什么方子治療呢？我臨床經(jīng)常用的一個組合就是焦三仙加陳皮，焦三仙就是焦麥芽、焦神曲和焦山楂，這三樣都是開胃的，有一些小朋友不愛吃飯、厭食，也經(jīng)常用。另外一個是用陳皮，可以理氣，這四樣合在一起就是一個小方子，每味都是五克，我給這位患者開了之后，他回家吃了一星期之后，中焦就打開了，胃口就好了。所以中醫(yī)有時候治病非常簡單，這幾味藥加在一起，每味藥五克，一共是四味藥，加在一起可能連三塊錢都不到，非常便宜，但是就能治這種比較麻煩的疾病。

原因是什么呢？其實就是只要找到病因病機了之后，我們就好比說找到這把鑰匙，這把鎖不是鎖住了嗎？我們只要找到鑰匙，輕輕地一擰，鎖就開了，擰這個鎖費勁兒嗎？不費勁。你要是沒有這把鑰匙怎么辦？用大鉗子，先鉗上，然后用錘子砸半天，鎖的扣都開不了，完之后怎么辦？再用電鉆再鉆，那你就累了，那你就麻煩了，對不對？完之后又費了好多勁才把鎖撬開，這樣鎖也壞了，門兒沒準(zhǔn)還被你不小心砸壞了。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）這就是中醫(yī)的一個思路，中醫(yī)治病用什么方法？用辨證論治的方法，一定要把這個患者具體疾病的病根找到，三下五除二給他輕輕地一撥動就好了。這就是一個簡單的病案，供大家分享。

當(dāng)然也有的人身體氣血不足，可能開的藥就多一些，用大補元煎或者是八珍湯，有的用補中益氣湯等等，藥味就多一些，方子可能會大一些，就貴一些。有的藥味少一些，方子小就便宜?？偠灾歉鶕?jù)患者病的情況，我們來進(jìn)行調(diào)整。這就是我剛才說的不內(nèi)外因的第一個飲食。

第二個不內(nèi)外因的因素是起居，起居就是你幾點起床，幾點睡覺，幾點休息，幾點勞作，這些都是生活起居，你幾點上班、幾點下班，幾點吃飯，幾點休息，幾點散步等等，就是生活中正常的作息規(guī)律也要安排好。比如早晨起床，我提倡大家到了冬天的時候可以睡的時間長點，冬天的時候我們可以睡到七點鐘起床，到了夏天的時候，因為天亮的早，可以順應(yīng)著大自然的陽氣，到了六點左右起床。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）睡眠時間到了晚上早點休息，一般來講我都提倡大家在十點鐘左右睡覺，夏天的時候可以推遲到十一點，因為夏季就是晚臥早起，冬季的時候是夜臥晚起，到了冬季的時候，你就可以早點睡覺，比如十點睡，晚點起床，七點起。夏季的時候你就可以晚點睡，比如十一點睡覺，早點起，那就六點起床?？偠灾愕帽ＷC自己的睡眠時間，盡量是在十一點之前睡，保證子時進(jìn)入睡眠。

起居，這里邊還有一個起，起床時間非常重要，一般來講跟太陽的升起時間要一致，這樣對身體有好處。當(dāng)然到了冬天的時候，太陽出來的晚，有的時候太陽出來之后天氣還很冷，所以到冬天的時候，我不是特別提倡中老年人早起出去鍛煉。因為那時候外頭的空氣非常寒冷，尤其在北方，可能在零下多少度，這時候出去，然后寒冷一刺激皮膚，毛細(xì)血管一緊張收縮，心臟的血管一收縮，容易引發(fā)心臟病，引起一系列心腦血管病的危險情況出現(xiàn)。

所以到了冬天的時候，尤其在北方天氣寒冷的時候不要起的那么早，起來之后也不要那么早出門，等到陽光升起來之后，天氣沒那么寒冷，太陽出來了，整個環(huán)境暖洋洋了之后，你再出去鍛煉身體，這就是起居。

不內(nèi)外因里邊還有一個勞作，勞作什么呢？你是勞動還是休息，你是運動還是歇著，這就是所謂的勞作。這里邊我需要提醒一點，現(xiàn)代社會體力勞動減少，腦力勞動增多。所以大多數(shù)人一天也不動一下。有很多人說，“彭博士我不是，我動，我上班走路，下班走路?！贝蠹蚁胂?，你上班走那點路才走多少，頂多就是從家門走到電梯，坐電梯下樓，再從電梯出來之后出門?？赡軟]走幾步就到了車站就開始坐車了。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）自己家有車的直接下地庫開上車，開著車上了單位，或者下了地鐵，下了公交車到單位走幾步，走到大樓里，然后又坐電梯又上去了，走到你辦公室里也沒走幾步，然后就坐那開始工作了。你算一算你這走路時間得多長，加在一起可能也就是十分鐘，這還是往多里說，有的開車可能從地庫到地庫，走的時間就更短，可能五分鐘。所以走路時間很短，中午可能就訂個外賣，在單位里邊吃，下班之后還是如法炮制，又是五分鐘完事。所以一天的運動時間其實非常少。

我們身體機能是用進(jìn)廢退，你要是不運動的話，按照中醫(yī)的思路來講，氣血運行的就不好，因為脾主肌肉，你的肌肉也不動，肝主筋，你的筋也不活動，這樣時間一長，筋骨肌肉機能就越來越下降，尤其是年過四十以上的人，就開始逐漸的走下坡路。長期這樣不勞作、不運動，身體就會出現(xiàn)各種各樣機能衰退的問題，這是從中醫(yī)的眼光來看。

從西醫(yī)眼光看來也是同樣的，曾經(jīng)有一篇文章說，其實最傷膝關(guān)節(jié)的一個運動是什么？很多人說是不是跑步，是不是去健身房練深蹲等等，其實不是，后來我一看這篇文章才明白，作者的意思就是長期久坐是最傷膝蓋的一個動作?，F(xiàn)在大多數(shù)的都市人基本上一天都坐著辦公，沒有人站著辦公的。坐的時間會非常長。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）因為不運動，膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱、組織得不到運動的機會，于是肌腱的能力就會越來越差，穩(wěn)定性就會越來越不好，有的時候遇到一些突發(fā)事件，比如下樓的時候不小心滑了一跤，因為肌腱特別弱，所以穩(wěn)定性就差，不小心就摔倒了，傷著腿了，傷了膝蓋。因為經(jīng)常不運動，肌腱能力下降，所以有的時候突然一跑步，第二天膝蓋酸疼，再去醫(yī)院一檢查發(fā)炎了等等，因為這些東西就是用進(jìn)廢退，所以在這里就提醒一下大家，古人說的不內(nèi)外因里的第三項就是所謂的勞作，在古代就是勞作。