養(yǎng)生黃金期，堅(jiān)持好習(xí)慣，長(zhǎng)壽或向你招手

吃飯是我們每天都做的事，我們吃飯的時(shí)間，吃飯的量，以及吃飯的快慢吃飯時(shí)的情緒都會(huì)影響我們的健康。

其實(shí)養(yǎng)生不僅是指平時(shí)的作息時(shí)間飲食結(jié)構(gòu)還包括了飯后，想要健康長(zhǎng)壽不妨在飯后也養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣吧。

人在吃飯的時(shí)候，腸胃就會(huì)對(duì)食物進(jìn)行存儲(chǔ)，進(jìn)食過后食物腸胃就會(huì)對(duì)食物進(jìn)行充分的消化，吸收養(yǎng)分。這一個(gè)時(shí)候要是進(jìn)行一些有益于腸胃消化的習(xí)慣，豈不是更利于腸胃的健康，所以飯后半小時(shí)，被稱為“養(yǎng)生黃金期”，做好三件事，有助身體健康。

1.飯后雙手可以輕輕的摩腹

吃飯之后半個(gè)小時(shí)是養(yǎng)生的黃金期，這個(gè)時(shí)候腸胃就要進(jìn)行工作了他的工作量也是非常大的，需要把你吃進(jìn)去的食物一一消化，所以這個(gè)時(shí)候我們做點(diǎn)有益于腸胃的事情對(duì)消化是有幫助的。

飯后雙手以畫圈的形式按摩腹部，可以幫助我們的腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。

按摩腹部能夠通過按摩胃部來刺激大腦的中樞神經(jīng)，這樣就會(huì)促進(jìn)大腦的調(diào)節(jié)的功能，有益于健康。

2.飯后記得漱口

我們都知道口腔疾病在最近幾年也是比較嚴(yán)重的問題，而且很多小孩子都遇到了口腔疾病。其實(shí)在吃飯之后，養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，更有助于口腔的健康。

我們?cè)诔燥堉螅谇粫?huì)殘留一些食物的殘?jiān)?，這些食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)殘留三小時(shí)就會(huì)形成牙垢，然后滋生細(xì)菌，最后就會(huì)誘發(fā)一些口腔疾病。

所以在吃飯之后堅(jiān)持養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣，可以幫助牙齒保持健康。但是建議大家最好選擇溫開水或者是淡鹽水來漱口，更有助于排出細(xì)菌。

3.飯后百步走活到九十九

人常說飯后走一走活到就是走。有些人覺得吃完飯之后，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致胃下垂的情況，不過確實(shí)在剛剛吃完飯之后不能立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

但是在吃飯半小時(shí)之后進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)更有助于身體的健康，也能夠幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，如果你吃飯之后就立馬躺著或者坐著一動(dòng)不動(dòng)的這樣并不利于消化和健康。

飯后慢走百步可以促進(jìn)消化，加速人體新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，降低脂肪的堆積。所以在吃完飯之后可以散散步，這樣更有有利于腸胃的健康，長(zhǎng)壽向你招手。

飯后半小時(shí)是人體養(yǎng)生的最佳黃金期，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除此之外在飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的，因?yàn)樵诔酝觑堉螅说难貉h(huán)基本都在胃部，如果常做一些損害胃部的事情，往往也會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的疾病比如飯后立馬喝冷飲或者是生氣，這樣都是對(duì)腸胃不好的。